co jest na mase

Witam ponownie Mam pewien problem z dwugłowymi. Mianowicie chodzi mi o ich masę. Od dłuższego czasu masy nic nie nabieram, jednak siła idzie. Nie wiem jak to jest. Kiedyś, bodajże na początku października, gdy kończyłem bicepsa miałem na sztandze 22,5kg, a w ramieniu równe 32 cm. W chwili obecnej kończę 35kg, a objętość wynosi - 32cm jak kilka [...]

Witam w temacie: http://www.sfd.pl/Brzuch_S%C5%82aw_i_Ich_Treningi_Polecam_!!!-t245343.html Podany jest nastepujacy zestaw cwiczen: 1) Skłony na krzesełku rzymskim 4 x 25 - 50 2) Unoszenie nóg w zwisie 3 x 25 - 50 3) Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 x 25 - 30 4) Skręty tułowia 3 x 50 5) Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3 x 15 6) Unoszenie nóg [...]

[...] 3 miesięcy. Mój cel zwiększyć masę mięśniową. Aktualna waga 72kg przez 3 miesiące podskoczyły mi 3 kg. Chcę zacząć porządnie ćwiczyć z dietą i mam nadzieje że w tym mi pomożecie.. Co wyrzucić a co dodać? Wiem, że jest za mało węgli i ogólnie kalorycznie słabo to wygląda. Czekam na pomoc! /SFD/Images/2015/4/15/eb846c25d6204b83b2767414a353cb82.jpg

Witam właśnue zaczołem mase i ułożylem sobie diete lecz nie wiem czy jest do konca aż tak dobra jesli mogłbym was prosic o pomoc w formie korekty oczywiscie jesli dieta jest zle zrobiona lub porad co dodac lub odjać i dodam źe zależało by mi na budowaniu masy z lekkim otłuszczeniem ale nie przesadzajać pozdrawiam i z gory dziekuje. [...]

[...] z przerwami. Treningi mam 5 razy w tygodniu po 1.5h. Zastanawiam się co by było dobre na początek. Myślałem nad nitrobolon II w capsach, co o tym myślicie ? Z tego co wiem jest to mocna odżywka więc czy później jak będę chciał wziąć np. creatyne może na mnie już nie podziałać ? Mam 175 przy wadze 80kg, nie chcę już abym robił masę tylko [...]

Z góry chcę dodać, że jestem niwy na forum, i nie wiem, czy taki temat już kiedyś powstał, wiec proszę o wyrozumiałość. Witam wszystkich. Od wtorku zaczynam ćwiczyć na szkolnej siłowni. Treningi będą się odbywać 2 razy w tygodniu. Siłownia jest dobrze wyposażona. Prosiłbym o podanie mi jakiegoś planu ćwiczeń, konkretnie zależy mi na rzeźbie, bo [...]

[...] i w zwiazku z tym: czy mam zanizyc ciezary tak zebym mogl zrobic 10p czy po prostu robic tym samym ciezarem co 6p i dojsc nim do 10p? Slyszalem ze raz na jakis czas dobrze jest odlozyc gry na bok i zajac sie samymi hantlami? Czy dobrze by bylo zebym tak wlasnie zrobil? Bo zauwazylem ze na sztandze jakos topornie mi zaczyna wszystko isc... Acha [...]

Cześć Mam 15 lat i chce sie zapisac na siłownie, by wyrobić se mase, rzeźbe(waze 65kg)i mam zamiar brac jakies odzywki np. kreatyne i zastosować dietę Czy to nie jest za wczesnię i czy branie odżywek mi nie zaszkodzi. Ewentualnie co Wy byście mi polecili. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA, rzeźba Staż [...]

Hej pewnie w złym miejscu zadaje to pytanie wiec z góry przepraszam , jednak chciałbym sie zapytac co sadzicie o 3-4 tygodniowej redukcji... moj przypadek jest taki ze miesiac temu skończyłem redukcje ale zj**ałem ja moj bf zwiekszył sie w tym czasie o jakies 5% i teraz mysle czy by tak szybko nei wrocic na nia i jej nei dokończyc .... wygladała [...]

[...] forach czytalem ze wiele osob pisze ze lepiej robic caly czas mase ale dorzucic wiecej aerobów i obciac wegle bo na rzeźbie leca miesnie i sie przerazilem bo moim celem jest zgubienie tluszczu a nie miesa i sam juz nie wiem co lepiej robic bo jedni pisza jedno a drudzy drugie. Czy mógłbym dostac konkretna odpowiedz na moje pytanie? Co lepsze [...]

Jestem w trakcie brania monohydratu kreatyny, dokładniej 5 tydzień. Jest to mój pierwszy cykl więc chciałbym wykorzystać go jak najlepiej. Dietę trzymam, wszystko jest jak należy. Mam jednak pytanie co do treningu, przez te 5 tygodni(i jeszcze grubo wcześniej) jechałem planem treningowym typu split pod mase(2 partie na dzień, trening 3x w [...]

Cześć. Jestem osobą trenującą koszykówkę oraz na siłowni. Treningi mam każdego dnia, nieraz po trzy dziennie, gdzie jest bardzo dużo biegania, skakania i ogólnego wysiłku. Siłownia również nieraz odbywa się każdego dnia. Mięśnie nie są w stanie się zregenerować, wysiłek jest olbrzymi. Stąd moje pytanie - jaką odżywkę/lub odżywki polecacie abym był [...]

[...] 77g, 3/5 Jajka - Białko 7,2, Tłuszcze - 6g 52+216+49+92+120+40+308+30+42 = 949 kcal w tym: 53g białka 131g węglowodanów 43g tłuszczów Możnaby dodać jakichś rodzynek lub orzechów, by zwiększyć kaloryczność/stosunek składników. Jednak nie wiem, czy to jest odpowiedni posiłek, głównie przez to, że pieczę to wszystko. Dodam, że chodzi mi o masę.

[...] kupic jakies tanie bialko na przybrania masy (tak mi tu doradziliscie) ale zogadalem z kolego i powiedzial mi ze jak chce mase to moze sobie kupic mleko w proszku prawda jest taka ze jestem bardzo chudy i nawet troche tluszczy by niezaszkodzilo szukalem tu al kazy mowi co innego jedni ze ok inni ze syf. wiec pytam jesli chce nabrac masy nawet [...]

Witam co myślicie pytanie do expertów ... o połączeniu Ostaryny i LGD to wiem z neta ze jest to bardzo dobre połączenie ale myśle żeby do tego cyklu 6-8 tygodni dorzucić 500 mg Enathan po cyklu oczywiscie HCG Clomid Nolvadex Moja waga 110 kg staż treningowy 10 lat. ostatni cykl na dece tesciu i boldenonu 5 lat temu . CEL dobrej jakosci masa i duza [...]

Witam, otóż 3 miesiące temu zacząłem redukcjie. Ważyłem 81kg przy 171cm. Teraz waże 70kg przy 172. Moim marzeniem jest mieć kaloryfer na brzuchu, jednak obawiam sie ze za bardzo znikne... Chetnie zaczalbym mase, ale boje sie ze zaleje mi brzuch, nie zostalo tam duzo tluszczu, ale wystarczajaco by zablokowac kaloryfer(tak mysle) Co mam zrobic?? [...]

SIEManko MAM 17 lat 190cm wzrostu waze 72 kg cel masa mam pytanie czy dieta w miarę jest okej bo teraz są wakacje i ciężko jest co kolwiek jeść, w roku szkolnym się ona zmieni trochę. Dałem trochę nadwyżkę kalorii bo chcę masę zrobić, tylko mam trochę problem z tłuszczami bo nie wiem jakie produdkty jeść zeby dostarczyć odpowiednią ilość. Tam w [...]

[...] + citro starczy opakowanie mono 300g i citro 250 kaps ?? lub piro 100 kaps? po czym bedzie najkepszy efekt, aha i jeszcze jedno chce zrobic mase a wiec kretka bedzie chyba najlepsza, ps. do kretki lepsze bcaa czy l gluta?? dlaczego bcaa treca jest takie tanie ?? jest prawie 2 x tansze od olimpu bcaa trec hjest gorszy czy co ?? W kupie siła !!!:)

Witam! Na początku przepraszam, ze w poszukiwaniu odpowiedzi na moje pytanie nie przeszukałem forum ale z netu korzystam przez modem wiec z racji finansowych nie jest to mozliwe;) Czy moge bez stosowania diety urzywac jakis srodkow spalajacych tluszcz (typo Bio-Cla) lub cos w tym stylu. Jestem STRASZNIE zielony we wszystkim co dotyczy odzywek. Mam [...]

[...] całą masę artykułów tu na forum i mam problem co do tego zapotrzebowania. Mam 17 lat 176 wzrosu i 57 kg wagi zapotrzebowanie wychodzi mi zapotrzebowanie 3800kcal (dużo, ale jestem hardgainer, ektomorfik- wyliczone na podstawie tych wzorów itd) po prawie roku ćwiczeń przytyłem jakieś 2-3 kg ;/ A jadłem dużo więcej niż zanim rozpocząłem trening). [...]